緑内障の点眼を忘れない方法

「点眼を忘れてしまった」 「気づいたら1日抜けていた」

緑内障の治療を続けていると、こうした経験をしたことがある方も多いのではないでしょうか。 緑内障の点眼は毎日続けることが何より大切ですが、 忙しい日常の中で"忘れない"のは意外と難しいものです。

この記事では、ご自宅で気軽に実践できる点眼忘れ対策をご紹介します。 どれも特別な知識や高価な道具は必要ありません。

① アラームを使う

最も手軽で、多くの方に効果がある方法です。

• スマートフォンのアラーム
• 目覚まし時計
• スマートウォッチ

毎日同じ時間に通知が来るだけで、点眼忘れは大きく減らせます。

ポイントとしては、

• アラーム名を「緑内障 点眼」など具体的にする
• 音だけでなく振動も併用する
• 朝・夜など生活リズムに合わせて設定する

などの工夫でより効果的に点眼を実践することができます。

② 生活動作とセットにする

点眼を「時間」ではなく、毎日必ず行う行動とセットにする方法です。

例えば、

• 朝の歯みがきの後
• 夜の洗顔の後
• 寝る前に電気を消す前

など、毎日ある程度決まった時間に行う動作がおすすめです。点眼を生活動作とセットにして習慣化することで、点眼のことを自然に思い出せるようになります。

③ 点眼の記録を残す

「点眼したかどうか分からなくなる」というのも非常によくある悩みです。

おすすめなのは、点眼したことを"見える形"で残すことです。

• カレンダーに○をつける
• 紙に「朝・夜」のチェック欄を作る
• 手帳やノートに一言メモする

など、一目でわかる方法で記録しましょう。

④ ご家族・同居者の「ひと声」を活用する

点眼忘れ対策として、意外と効果が高いのが人の声かけです。

ご家族に点眼するタイミングを共有しておくことで、

「もう点眼した？」 「そろそろ時間じゃない？」

この一言があるだけで、点眼忘れは大きく減ります。

各ご家庭の状況は異なるので、無理が無い範囲で行うようにしてください。

特に、高齢の方や複数の点眼がある方で有効な方法です。

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緑内障の点眼は原則として毎日必要になるため、続けやすい仕組みを作ることが大切です。点眼忘れを予防する方法として、本コラムが参考になれば幸いです。